Ранковий комплекс йоги для початківців повинен не лише бути набором асан, які сприяють гнучкості тіла, а й позитивно налаштовувати вас на весь день. Сур’я Намаскар або "Привітання Сонцю" поєднує в собі ці корисні властивості, і навіть початківцям буде легко його повторити.
Комплекс вправ Сур’я Намаскар потрібно виконувати зранку. Аби відчути результат, вам знадобиться лише 15 хвилин і жодного додаткового інвентаря. На ютуб-каналі Workout показали, як правильно робити ранкову йогу.
Ранкова йога для початківців
Якщо ви регулярно виконуватимете комплекс вправ йоги "Сур’я Намаскар", то згодом помітите, що ваше тіло стане гнучкішим та наповненим енергією. Основною функцією ранкової йоги є пробудження вашого організму, тіла та зарядження його життєвими силами.
Заняття йогою допоможуть покращити сердечну діяльність організму, роботу системи травлення, нирок, ендокринної системи, а також посприяють очищенню шкіри обличчя та тіла, зміцнення м’язів спини і пресу. Це все відбувається завдяки тому, що під час виконання вправ Сур’я Намаскар працює все тіло та стимулюється робота внутрішніх органів.
Дивіться відео, як правильно робити ранкову йогу:
