Зазвичай впроваджувати у свій ритм нові правильні звички – нелегко. Особливо складно повністю змінювати стиль життя та раціон, якщо ви хочете схуднути.
Це прості кроки, які допоможуть схуднути без надважких зусиль. Почніть вже сьогодні й зовсім скоро ви побачите перші результати.
6 правил, як схуднути без зусиль
Будьте активними
Рух – це життя. Саме це правило допоможе вам, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Замініть ліфт на сходи, щоранку присвячуйте 15 хвилин зарядці та не забувайте про ранкові і вечірні прогулянки. Ці активності додадуть вам енергії та допоможуть спалювати більше калорій.
Вживайте овочі та фрукти
Щодня вживайте фрукти і овочі. Додавайте їх у кашу зранку, беріть на роботу як перекус, а на вечерю приготуйте овочевий салат.
Замініть продукти
Зазвичай під час правильного харчування найважче відмовитись від шкідливих продуктів, якими ми часто "тішимо" себе. Але це не обов'язково робити. Ви можете замінити звичні продукти на більш корисні альтернативи. Наприклад, замість білого хліба можна купувати цільнозерновий.
Харчуйтесь методом тарілки
Це простий та легкий спосіб зробити раціон правильним та збалансованим. Для цього заповнюйте свою тарілку на половину овочами або фруктами, 1/4 білками та 1/4 складними вуглеводами. Харчуйтесь у такий спосіб 1 – 2 раз на день і зовсім скоро ви побачите зміни.
Подбайте про сон
Для того, аби схуднути, важливо не лише правильно харчуватись та вести активний спосіб життя, але й дбати про сон. Якісний відпочинок знизить рівень стресу та потребу його "заїдати" шкідливими снеками та солодощами. Тому відведіть на сон 7 – 8 годин на добу, спіть у темній та добре провітрюваній кімнаті.
Дім без солодкого
А цей лайфхак точно стане вам у пригоді. Тепер не обов'язково відмовлятись від солодкого, просто не несіть його додому. Можете дозволити собі скуштувати десерт в ресторані, у гостях чи на прогулянці, але не беріть його зі собою, адже це буде зайвою спокусою.
