Навіть якщо спортзал не для вас, кілька простих звичок допоможуть урізноманітнити день і покращити самопочуття.
Сидячий спосіб життя вже давно став частиною нашої буденності–робота за комп’ютером, онлайн-зустрічі, навчання. І здається, що руху просто не залишається місця. Але щоб почуватися бадьоріше й не відчувати напругу у спині, зовсім не обов’язково йти в спортзал.
Робіть короткі перерви.
Кожну годину встаньте хоча б на кілька хвилин –пройдіться, потягніться, обертайте плечима. Це допомагає “розбудити” тіло й покращити кровообіг.
Не забувайте змінювати положення тіла.
Іноді достатньо просто попрацювати стоячи: поставити ноутбук на підвіконня чи використати невелику підставку під ноги. Такі дрібниці не дають м’язам затікати.
Спробуйте додати рух у дрібниці.
Піднімайтесь сходами замість ліфта, телефонуйте стоячи, виходьте на коротку прогулянку під час обідньої перерви. Навіть кілька хвилин активності помітно покращують настрій і додають енергії.
Рухайтесь прямо за столом.
Покрутіть плечима, нахиліть голову, стисніть і розслабте кулаки. Це займає кілька секунд, але реально допомагає зняти напруження.
Дрібні зміни у звичках.
Поставте чашку води трохи далі– щоб час від часу вставати. Використовуйте короткі паузи, щоб розтягнутися або вийти на балкон подихати свіжим повітрям. Організм це точно оцінить.
Сидячий день не означає, що потрібно страждати від втоми і скутості. Маленькі трюки та активні звички допомагають почуватися краще, зберігати енергію і тримати тіло в тонусі навіть без спорту.
Автор: Ірина Пархоменко
