Для когось дистанційна робота – це справжній порятунок, інші ж помічають, що почали працювати набагато гірше. Розповідаємо, як ефективно працювати з дому, при цьому не шкодячи своєму здоров'ю
Повідомляє Happy Monday.
Такий формат роботи може залишитись з нами надовго. Деякі компанії вже дозволяють своїм працівникам не ходити в офіс. Якщо правильно організувати дистанційну роботу, вона стане для вас справжнім скарбом та зробить вас більш продуктивним працівником.
У чому переваги
Дистанційна робота розв'язує ряд проблем, які можуть виникнути при роботі з офісу та дає можливість звільнити більше часу для себе.
- Вам не доводиться годинами добиратись до роботи на громадському транспорті.
- Якщо у вас не надто дружній колектив, то з дому ви можете менше контактувати з ними.
- Ви можете самі вибудовувати собі графік.
- Атмосфера дозволяє вам генерувати більше ідей.
- Ви можете працювати не лише вдома: у кафе, в іншому місті, у коворкінгу тощо.
- Ви у вас більше часу для родини, спорту та прогулянок.
Що може піти не так
Здається, що дистанційна робота – це справжній рай, чи не так? Проте не все так солодко. Часом працювати з дому – це не тільки морально важко, а ще й шкідливо для здоров'я. Ось деякі недоліки:
- Вам важко точно розподілити робочий та особистий час.
- Через більш гнучких графік ви часто перепрацьовуєте.
- Навіть якщо ви не дуже комунікабельна людина, вам може не вистачати емоційного контакту з колегами.
- Через постійну сидячу роботу починає боліти шия, спина, частіше відчувається головний біль та сухість в очах. До офісу ж ви все одно прогулюєтесь, а під час роботи можете вийти на обід чи забігти до колеги.
Як правильно організувати робочий процес
Щоб дистанційна робота була в радість, слід попіклуватись про своє психічне та фізичне здоров'я. Дотримуйтесь цих правил і ваше самопочуття значно покращиться.
1. Правильно розташуйте монітор
Монітор не повинен стояти занадто близько, а середина екрану має бути на кілька сантиметрів нижче рівня очей. Налаштуйте екран так, щоб світло було м'яким, а шрифт – не занадто мілким. Якщо ви сидите на відстані 50 сантиметрів від екрана, то шрифт повинен читатись з відстані 150 сантиметрів.
І слідкуйте за тим, щоб лікті не висіли у повітрі, а лежали на столі.
2. Змінюйте положення тіла
Намагайтесь час від часу робити коротку зарядку. Якщо немає такої можливості, то хоча б просто пройдіться, попрацюйте стоячи або пересядьте на інший стілець.
3. Слідкуйте за поставою
Ніякі методи не допоможуть, якщо ви сидітимете у зігнутому положенні. Добирайте такий стілець, щоб ви могли весь час сидіти рівно – і наприкінці дня ви подякуєте собі за це.
4. Правильне освітлення
Краще, щоб зранку світло у кімнаті було холодним, а ввечері – теплим та м'яким. Також не варто сидіти спиною до вікна, щоб екран не відблискував. Або ж потурбуйтесь про щільні штори.
5. Полюбіть відпочинок
Ставте собі нагадування протягом дня, адже у робочому хаосі так легко забути про те, що варто пообідати, прогулятись чи просто кілька хвилин подивитись у вікно. Це вже значно покращить ваше самопочуття.
