Перехід на зимовий час в Україні зазвичай відбувається останньої неділі жовтня. У 2023 році переводити годинник на одну годину назад треба 29 жовтня
У цей день о 4:00 ранку годинники повинні бути переведені назад на 1 годину, тобто на 3:00 ранку. Це означає, що ми отримуємо додаткову годину сну та коротший день, адже світло настає раніше вранці.
Вчені зауважують, що перехід на зимовий час може бути особливо небезпечним для осіб, які мають схильність до депресії або страждають від хвороб серцево-судинної системи.
Адаптація до нового часу потребує уваги та дбайливості. Щоб полегшити цей процес, ось кілька корисних порад:
- Нормалізуйте свій сон заздалегідь: Почніть регулювати свій режим сну за тиждень до переведення годинника. Це допоможе вашому організму плавно пристосуватися до нового графіку.
- Більше часу проводьте на свіжому повітрі та відпочивайте: Активні прогулянки і насолодження природою допоможуть зміцнити ваше фізичне та психічне здоров’я.
- Зменшуйте стрес: Постарайтеся уникати сильного стресу під час переведення годинника, оскільки стрес може погіршити пристосування до нового часу.
- Звертайте увагу на харчування: Збалансована дієта з правильним режимом харчування допоможе підтримати ваш організм під час зміни годинника.
- Додатково, варто врахувати релаксаційні методи, такі як медитація, дихальні практики та йога. Вони також можуть бути корисними для зменшення стресу і покращення вашого фізичного та емоційного стану в період переходу на новий час.
