Пізній перекус: що можна з’їсти перед сном, якщо дуже захотілося

Усі знають, що вкрай небажано перед сном ситно їсти, але навряд чи на світі знайдеться така людина, яка хоча б раз та й пізно не вечеряла

Про це йдеться на сайті 24 каналу та в інстаграмі Олі Усенко.

У цьому немає нічого "кримінального", лише варто знати, які продукти обирати для нічного перекусу.

Варіанти для пізньої вечері

Якщо усі необхідні калорії впродовж дня ви отримали, а голод все одно мучить? Тоді ловіть ідеї для легкого перекусу перед сном:

• Яєчня білкова з овочами: 1 жовток + 4 білки + 150 грамів заморожених овочів.
• Запечена нежирна риба та овочевий салат.
• Куряче філе з овочами.
• Салат з морепродуктами (100 грамів у готовому вигляді) та відвареним яйцем.

Що краще не їсти перед сном

• Твердий сир;
• Домашній сир;
• Йогурт;
• Вершки;
• Різні соуси;
• Жирні сорти риби та м'яса;
• Сухофрукти;
• Усілякі гарніри.

Текст публікації Олі Усенко:

Варіанти їжі на пізню вечерю. Сидиш ти така, а на годиннику 21:00 і відчуваєш голод, що робити? Їсти чи не їсти?

Голод увечері може бути через низку причин, якщо не брати нюанси зі здоров'ям, звичку і від нудьги, то бувають ще:
стрес та нерви протягом дня
багато кроків протягом дня і як наслідок витрата додаткових калорій
сильно затратне по енергії тренування
мало сну напередодні
накопичена втома
ПМС чи овуляція
пропуск прийому їжі протягом дня
депресивний стан
дефіцити за вітамінами та мікроелементами.. причин може бути більше, але це основні.