Мільйони людей у світі мріють знизити вагу. Багато хто вважає, що це непосильне завдання, яке вимагає фінансових вкладень
Внесення кількох невеликих змін у ранковий розпорядок допоможе скинути вагу,
– зазначила Усенко.
Які звички дозволять схуднути
- Їжте сніданок з високим вмістом білка
За словами нутриціологині, їжа, яку людина вживає на сніданок, визначає курс на день.
- Питний режим
Починайте день зі склянки води – це, за словами фахівчині, прискорить схуднення. Вода дозволить притупити почуття голоду й знизить кількість їжі.
- Зважуйтеся
Якщо у вас є потреба робити це кожен день, – робіть. Якщо вас це мотивує і стримує протягом дня, щоб не зірватися, – це буде хорошим інструментом, але головне, щоб це не впливало на психіку й сильну гонитву. Аналізуйте і, якщо відчуваєте залежність від цього, тоді переходьте на зважування раз на тиждень,
– пояснила Ольга Усенко.
- Будьте уважні
За словами нутриціологині, концентрація на прийомі їжі допоможе організму правильно засвоювати їжу, не переїдати, відчувати смак їжі та отримувати від неї задоволення.
- Зарядка та контрастний душ
Ці дії вранці допоможуть розбудити організм і отримати від нього максимальний результат.
- Зберіть з собою свій перекус і обід
Це дозволить вам не відхилятися від свого раціону й збалансовано харчуватися.
Це те, що може зробити кожен з нас абсолютно безплатно й без зусиль. Потрібно лише трохи поміняти свої звички вранці. Схуднення – це спосіб життя, а не відрізок часу,
– резюмувала Ольга Усенко.