Внесення кількох невеликих змін у ранковий розпорядок допоможе скинути вагу,
– зазначила Усенко.

Які звички дозволять схуднути

  • Їжте сніданок з високим вмістом білка

За словами нутриціологині, їжа, яку людина вживає на сніданок, визначає курс на день.

  • Питний режим

Починайте день зі склянки води – це, за словами фахівчині, прискорить схуднення. Вода дозволить притупити почуття голоду й знизить кількість їжі.

  • Зважуйтеся

Якщо у вас є потреба робити це кожен день, – робіть. Якщо вас це мотивує і стримує протягом дня, щоб не зірватися, – це буде хорошим інструментом, але головне, щоб це не впливало на психіку й сильну гонитву. Аналізуйте і, якщо відчуваєте залежність від цього, тоді переходьте на зважування раз на тиждень,
– пояснила Ольга Усенко.

  • Будьте уважні

За словами нутриціологині, концентрація на прийомі їжі допоможе організму правильно засвоювати їжу, не переїдати, відчувати смак їжі та отримувати від неї задоволення.

  • Зарядка та контрастний душ

Ці дії вранці допоможуть розбудити організм і отримати від нього максимальний результат.

  • Зберіть з собою свій перекус і обід

Це дозволить вам не відхилятися від свого раціону й збалансовано харчуватися.

Це те, що може зробити кожен з нас абсолютно безплатно й без зусиль. Потрібно лише трохи поміняти свої звички вранці. Схуднення – це спосіб життя, а не відрізок часу,
– резюмувала Ольга Усенко.