Австралійська дієтологиня Джессіка Сапель запевняє, що "перезавантажити" організм можна за два тижні. Для цього потрібно їсти більше зелені, фруктів, бобові, фермерську курку та яйця, а також приправляти страви правильними травами і спеціями
За словами лікарки, певні невигадливі маніпуляції з раціоном допоможуть "перезавантажити" організм всього за 14 днів.
Від чого варто відмовитися на період "перезавантаження" організму
Фахівець радить повністювідмовитися від алкоголю і знизити споживаннякофеїну: можна випити одну чашку чаю або кави до 11 години ранку. Також потрібно виключити на цей часчервоне м'ясо і цукор у будь-якому вигляді.
Що потрібно їсти для оновлення організму
Джессіка Сапель радить додати у раціон коричневий рис, кіноа і овес, а з овочів обов'язково повинні бути присутніми гарбуз, буряк, картопля, батат і пастернак. Крім того, дієтологиня закликає пити мигдальне молоко замість звичайного,готувати на оливковій олії, а їжу приправляти соєвим соусом, лимонним соком та діжонською гірчицею.
Але не варто забувати й про заняття спортом. За словами експерта, тренуванню потрібно приділяти мінімум 20 хвилин кожен день. А обирати краще улюблений вид спорту, щоб фізичні навантаження приносили задоволення.
Джессіка Сапель переконана, що якщо дотримуватися таких рекомендацій, то вже через два тижні можна відчути легкість в тілі і прилив енергії, пише 24канал.
