З настанням холодів багато людей замислюються про додатковий прийом вітамінів, щоб залишатися здоровими і енергійними. Але серед безлічі таблеток і комплексів легко розгубитися: які дійсно потрібні, а які можуть бути зайвими?
1. Вітамін D:
Це “сонячний вітамін”, який допомагає підтримувати імунітет і здоров’я кісток. Взимку, коли сонячного світла мало, організм не виробляє його достатньо. Але не забувайте: перед прийомом варто перевірити рівень вітаміну D у крові та проконсультуватися з лікарем!
2. Вітамін C:
Класика серед захисників імунітету. Він допомагає організму боротися з інфекціями та підтримує енергію. Дослідження показують, що регулярне вживання вітаміну C зменшує тривалість застуди. Приймати краще з їжею — так він засвоюється ефективніше.
3. Цинк
Мінерал, який підтримує імунну систему і швидке відновлення після хвороби. Його можна отримати не тільки з таблеток, а й з продуктів: горіхів, насіння, морепродуктів.
4. Комплексні вітаміни
Якщо важко визначитися, можна обрати збалансовані комплекси для зимового періоду. Головне — не перевищувати рекомендовану дозу, бо надлишок деяких вітамінів може шкодити печінці чи ниркам!
5. Харчування + спосіб життя
Вітаміни працюють краще, якщо їсти різноманітну їжу, більше овочів і фруктів, підтримувати сон та легку активність. Таблетки не замінять здоровий спосіб життя — вони лише допомагають його підтримати.
Отже, взимку головне — не захоплюватися препаратами без потреби, обирати перевірені комплекси і пам’ятати про баланс. Трохи уваги до свого здоров’я допоможе залишатися енергійним навіть у найхолодніші дні.
Автор: Ірина Пархоменко
