У центрі мозку є крихітна ділянка — супрахіазматичне ядро, або «біологічний годинник». Саме воно керує нашими гормонами, температурою тіла, настроєм і навіть апетитом. Якщо ми регулярно лягаємо за опівніч, цей годинник починає відставати від природного світло-темнового циклу, як результат: Погіршується якість сну, менше глибоких фаз, які відповідають за відновлення. Складніше запам’ятовувати інформацію, падає концентрація. Організм гірше засвоює глюкозу, а це прямий шлях до метаболічних порушень. Коли…
Читати більше
Після 23:00 — вже пізно лягати спати?













