Правильна їжа на сніданок допоможе вам залишатися ситими та уникнути підвищення рівня цукру в крові. З цим чудово справляться низьковуглеводні продукти.
Досі не знаєте, як зробити ранок смачним та корисним? Ідеї 24 ділять простими рецептами низьковуглеводних сніданків, які точно будуть вам до вподоби.
Сніданки з низьким вмістом вуглеводів
Йогурт з фруктами
-
Вуглеводи: 30 грамів
Йогурт багатий білком і допоможе вам довго почуватись ситими. Його можна урізноманітнити за допомогою цих продуктів. Додайте ягід, які багаті клітковиною, крапельку меду для солодкого смаку та волоських горіхів, які забезпечать потрібну кількість здорових жирів.
Смузі
- Вуглеводи: 7 грамів
У смузі не завжди потрібно додавати фрукти та овочі багаті вуглеводами. Корисний коктейль може бути й низьковуглеводним, якщо для нього використати авокадо, шпинат та кокосове молоко. Додайте у блендер трохи ванільного порошку, арахісової пасти та вичавіть свіжий сік 1 лайма. Ваш сніданок буде містити багато поживних речовин без вуглеводів та підвищеного цукру в крові.
Овочева яєчня
-
Вуглеводи: 4 грами
Якщо у вас з вечора у холодильнику залишилось овочі, цей рецепт допоможе їх використати та приготувати корисний сніданок. Збийте 2 яйця, додайте болгарський перець, цибулю та інші залишки. І швидкий та легкий сніданок з низьким вмістом вуглеводів готовий.
Шоколадний чіа-пудинг
- Вуглеводи: 16 грамів
Цей рецепт вам точно буде до вподоби. Замочіть насіння чіа у воді, додайте какао-порошок, кокосове молоко та ванільний екстракт. Можете зробити одразу кілька порцій та зберігати їх у холодильнику.
Низьковуглеводний салат з авокадо
- Вуглеводи: 11 грамів
Цей чудовий сніданок забезпечить баланс калорій, білків та корисних жирів. Скрутіть ковбасу у фрикадельки та обсмажте її, додайте яйця, авокадо, помідор, цибулю, петрушку і приправте все лимонним соком.
