Топ питань про тренування. Коли ефективніше займатися – вранці, вдень чи ввечері Тут все індивідуально, але тренуйтеся у той час доби, який для вас найбільш комфортний. Головне, щоб пізнє вечірнє тренування не збивало нічний сон
Скільки разів на тиждень треба тренуватися. Оптимально - 3-4 рази в тиждень. Ну, а 2 - це просто мінімум, щоб "не заіржавіти".
Як часто міняти програму тренувань?
Систему тренувань бажано міняти раз в 4-6 тижнів, так як м'язи звикають до одних і тих же вправ і навантажень. Зміна системи тренувань, вправ і навантажень дасть новий стрес м'язам, що спричинить за собою результат.
Через скільки часу я побачу результат від тренувань?
Це залежить від багатьох факторів: регулярності занять, індивідуальних особливостей людини, відновних процесів, м'язової пам'яті і т. Д. Позитивні зміни в організмі починаються вже з першого тренування, і жодне зусилля не проходить даремно. Але вже місяця через 2 ви точно побачите зміни. Якщо не Філонов.
Які вправи найефективніші на прес / ноги / сідниці?
Парадокс, але не існує найефективніших вправ. Є вправи і грамотна їх комбінація, яка дає підійде саме вам, в яких ви відчуваєте цільову м'яз. При цьому, то що заходить одній людині, може не підійти іншому, наприклад, в силу анатомічних особливостей ...
Щоб схуднути, краще фітнес або тренажери? А може, біг?
Для схуднення потрібен дефіцит калорій. Схуднути можна і без спорту. Питання в іншому: чи влаштує вас тіло без тонусу ...
І щоб бути у формі, мені прийдеться тренуватися все життя?
Але ви ж чистите зуби щовечора, все життя. І вас це не бентежить. Так ось спорт повинен стати таким же ритуалом кілька разів на тиждень на довгі роки, якщо ви хочете бути підтягнутою і здоровою до глибокої старості.
