Прокидатися на годину раніше: як підготуватися до сезонного переведення стрілок?

В ніч на 28 березня українці переведуть стрілки годинника на літній час. Сезонне переведення стрілок у багатьох викликає погіршення самопочуття, зниження працездатності, значне загострення хронічних хвороб. Як правильно підготуватися аби уникнути негативних наслідків?