Багато хто вимірює якість сну кількістю годин, проте лікарі наголошують: набагато важливішою є стабільність режиму.
Науковці виявили прямий зв’язок між нерегулярним сном та ризиком низки хвороб. Професори провідних університетів світу пояснюють, чому відсипання на вихідних шкодить вашому здоров’ю та як виправити цю помилку за допомогою простих вечірніх ритуалів.
На запитання «Як ти спав?» люди найчастіше відповідають, оцінюючи тривалість сну або кількість нічних пробуджень. Водночас, як наголошують експерти, є ще один важливий, але часто недооцінений чинник — регулярність сну.
